摂取するエネルギーの量が
消費するエネルギーを超えてしまうと、
余ったエネルギーを脂肪として
貯め込もうとするのが人間の体なのです。



そのためダイエットでは
いかに消費するエネルギーを増やし
摂取するエネルギーを減らすかが焦点になります。



食事を制限することで摂取エネルギーを減らすのは
ダイエットの大半のやり方ですよね。




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食べても太らない体質になる方法が紹介されています。





食事の量を減らすだけで運動をせずにいると、
脂肪は減らないうえに基礎代謝を低めることになるります。




基礎代謝が低くなるということは、
脂肪が燃えにくく体重の減りにくい
体質になるということなのです。




ダイエットをする場合、無理な食事制限をしなくても、
適度な運動で基礎代謝を上げることで
消費エネルギーを増やしていけば、
健康増進にも役立ちます。




この基礎代謝を上げるダイエット方法ならば、
ダイエットにありがちなリバウンドを
心配する必要もありません。




基礎代謝は人間の消費エネルギーの中では
約７割にあたります。




そしてその基礎代謝のうち４割が、
筋肉によって消費されているのです。




筋肉が増えれば基礎代謝も増えるわけで、
その基礎代謝に使うために脂肪が燃焼されます。




寝ている間も代謝は行われるというわけで、
何もしなくても一定量のエネルギーが
消費される体をつくることができるのです。




逆に筋肉が少ない人は代謝も低くなり、
脂肪が燃えず体重は増加するばかり、
ということになってしまいます。




ダイエットを効率よくするには
基礎代謝を上げる事が大切なポイントですね。



運動も苦手、

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薄着になる季節になると
気になるのが冬の間溜め込んでしまった
お腹のまわりの脂肪ですよね。


特に女性はお腹に脂肪がつきやすいので、
プヨプヨしたお腹やぽっこりと出た下腹を
気にする女性は多いようです。


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では女性のこのお腹の脂肪は、
いったいどういうわけでつきやすいのでしょうか。



命に関わる大事な部分には
もともと脂肪がつきやすいのですが、
女性はお腹の部分にちょうど子宮があり、
そのためお腹のところに脂肪がついてしまうのです。



そして女性ホルモンの働きが、
この脂肪に深く関係しています。



逆に男性ホルモンの場合は、
皮下脂肪の代わりに
内臓脂肪をためこもうとします。




そういうわけで女性は男性より
明らかに皮下脂肪がつきやすくなっており、
その量は男性の１．５倍だということです。



そして閉経後の女性は
女性ホルモンの減少に伴い男性と同じように
内臓脂肪がつきやすくなりますので、
食生活などに注意が必要です。



これは男女共通していえることですが、
肋骨から下のお腹の部分には
骨組みがないという点なんです。




そのため空洞のお腹を保護したり、
内臓を守ったりするためにも、
筋肉や脂肪がつきやすくなっているんです。



このようにお腹につく脂肪には、
人間が元々もっている
体を守る機能が働いているからなんです。



けれどもそれがブヨブヨした
お腹になってしまうのは、
新陳代謝が鈍くなったり、
食べ過ぎたりすることが原因で、
脂肪が必要以上についてしまうからなんですね。



今一度生活習慣を見直しましょうね。



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