皆さんはどれにあてはまりますか？


お腹まわりに脂肪がついてしまう
お腹太りにはいろいろなタイプに
分かれているのですが、
まずは自分のタイプを調べてみることが、
お腹やせを効果的に進められる近道になります。


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まず手足は細くどちらかというと痩せているのに
お腹だけがぽっこりとしているのは
エネルギー不足からくるものです。



これは基礎代謝が減少しているからで、
普通に食事をしていても脂肪が
燃焼しきれなくなります。



さらに進んで腹圧が低くなると、
内臓を外から抑える力が弱まってしまうため
下腹部がぽこっと出る状態になります。


女性の方多いですよね。



次にお腹の脂肪がプヨプヨとしていて
つまめるほどになる皮下脂肪型がありますが、
これは消費カロリーより摂取カロリーのほうが多い、
いわゆる食べすぎタイプです。



このような状態が積み重なって皮下脂肪を
体に溜めこむことになると、
三段腹へと進んでしまうことになります。



スリムな体型なのになぜか
お腹だけが出ているような人は、
姿勢の悪いことが関係している場合もあり、
これは腹筋の力が弱いことが原因ですね。



そして内臓脂肪の出っ張り型
というのがありますが、
これは内臓脂肪がお腹の中に詰まっていて、
内側からお腹を膨らませている状態のことをいいます。



この体型は中年の男性によくある体形です。



体脂肪が多い人の体形が崩れた
肥満型というのもありますが、
こういう人はお腹だけではなく
体全体に脂肪がついていることがほとんどです。



以上のように、お腹太りには、
脂肪のつき方から原因まで種類もさまざまです。



そのタイプにあった対策をそれぞれ探すことが、
肥満防止に繋がります。



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代謝とは、体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを
消費する生命活動そのもののことをいいます。



新陳代謝ともいい、汗をかく、髪が生え替わる、
肌が再生する、脂肪を燃やすなども代謝の作用なんです。




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たとえ寝ている間でも代謝は行われています。



代謝の中で特に呼吸や体温調節などの、
生命を維持するために必要な
代謝が基礎代謝です。


消費エネルギーの70％を占めると
いわれる基礎代謝は、
男性の場合は16歳、
女性の場合は14歳がピークといわれています!




基礎代謝は遺伝によってその仕方が
左右されるといわれますが、
運動をすることなどで筋肉量を増やし、
代謝を高めることはできるのです。



代謝が高い人はそれだけ摂取した
エネルギーを消費しやすく、
したがって脂肪が燃焼しやすく
太りにくい体質の持ち主になります。



代謝の低い人は脂肪が蓄積しやすく、
体重が増加しやすい体質といえますね。



一般的に筋肉量が少ない人ほど
基礎代謝が低いというのが
健康な人の場合の傾向です。



単品ダイエットなどの
無理なダイエットをすると
代謝を下げてしまい、
脂肪を減らすどころか
逆に貯め込みやすくなる場合もあります。



代謝の低い人は体温が低い、
手足が冷える、肩こりや腰痛がある、
血圧が低い、少し食べただけで
すぐ脂肪が増えるなどの傾向があります。



この症状は圧倒的に女性が多いですね。
アナタもあてはまりませんか？



内蔵脂肪型肥満と呼ばれる、
特に内臓のまわりに脂肪がつくタイプの人は、
生活習慣病にもかかりやすくなるので
注意を必要です。



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なんとかして痩せたいと思っている人が
様々なダイエット方法により、
がんばってスマートな体を
作り上げていくことは大変結構なことですよね。



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しかし、いたるところに氾濫している
ダイエット情報に踊らされて、
ひたすら痩せたいと思うあまり
本来の健康的な体のイメージを
見失ってしまうことがよくありますね。



安全性も確かめずに、
ちょっと耳にしたダイエット方法をうのみにして
過激なダイエットに走ってしまうこともあり、
その危険性は想像以上です。



※漢方薬は体にいいイメージがあると思いますが、
実際自分の体にあわなければ、副作用として、
さまざまな症状が体に現れます。



世の中には儲けるためであれば、
平気で人をだましたりする人もいるのです。



実際にダイエットに関する情報を探していると、
痩せたい人のための方法はもちろんですが、
その被害に関する報告や警告も
驚くほど目にすることがあります。




ダイエット食品やダイエットツールによる健康被害、
エステサロンへの被害訴訟なども後を絶たちませんね。




被害にあった人が大勢いて、
被害者の会が存在しているものさえあるようです。



ダイエットをして
痩せたいという思いが強すぎると、
ときには恐ろしい結果を
導くことにもなるということです。




やせるということに気持ちが集中しすぎて、
美しい体型を判断する目や
精神をも蝕んでしまう、
そんなダイエットの落とし穴があるということも、
私たちは頭に入れておかなければいけませんね。




食事制限やダイエット食品など、
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ダイエットをするにあたって
避けて通れないのがリバウンドですね。


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日本のダイエット業界は、
高額なダイエット食品や運動器具を販売したりなど、
一時的に、しかも表面的に体重を落とすことばかりを、
アピールしています。



体にムリな負担が掛かっても、
お構いなしです。



結果的にそれをやめてしまったら、
リバウンドが待っています。



リバウンドは、体が元の状態に戻ろうとして、
体重が増える現象です。



つまり、リバウンドするということは、
それまで体にムリな負担が掛かっていた証拠なんですね。



体に無理が掛かっていたから、
体が元の状態に戻ろうとして、
体重が増えてしまうんです。



心と身体のバランスが崩れて
ストレスが限界に達し、
自分をコントロール出来ずに、
必要以上に食べてしまいます。



ストレスを感じていると、
どんな事をしても決してやせません。



ストレスによってダイエットをする前よりも
もっと体重が増加してしまうこともあります。



そればかりでなく、嫌悪感から
食べたものを吐いてしまう人もいるのです。



特に、短期に数キロ落とすダイエットと言うのは、
様々なリスクがあります。



このように自分の心と身体に負担をかけてしまっては、
せっかく痩せてもまったく意味がありません。



リバウンドを繰り返すことによって、
食べることができなくなってしまいます。



そして太りたくても太れなくなって
病院に通うというようなケースも実際には多いものです。



「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、
楽しい事なのです。



そのような楽しみを削ってまでして痩せたとしても、
まったく意味がありませんね。



とにかく「食べる」ことを楽しむことです。



そして内面を輝かせる努力をしてきましょう。



世間に氾濫するダイエット情報に
踊らされないことが一番大切です。



自分自身で自分にあった
ダイエット方法を見つけましょう。



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