代謝とは、体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを
消費する生命活動そのもののことをいいます。



新陳代謝ともいい、汗をかく、髪が生え替わる、
肌が再生する、脂肪を燃やすなども代謝の作用なんです。




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たとえ寝ている間でも代謝は行われています。



代謝の中で特に呼吸や体温調節などの、
生命を維持するために必要な
代謝が基礎代謝です。


消費エネルギーの70％を占めると
いわれる基礎代謝は、
男性の場合は16歳、
女性の場合は14歳がピークといわれています!




基礎代謝は遺伝によってその仕方が
左右されるといわれますが、
運動をすることなどで筋肉量を増やし、
代謝を高めることはできるのです。



代謝が高い人はそれだけ摂取した
エネルギーを消費しやすく、
したがって脂肪が燃焼しやすく
太りにくい体質の持ち主になります。



代謝の低い人は脂肪が蓄積しやすく、
体重が増加しやすい体質といえますね。



一般的に筋肉量が少ない人ほど
基礎代謝が低いというのが
健康な人の場合の傾向です。



単品ダイエットなどの
無理なダイエットをすると
代謝を下げてしまい、
脂肪を減らすどころか
逆に貯め込みやすくなる場合もあります。



代謝の低い人は体温が低い、
手足が冷える、肩こりや腰痛がある、
血圧が低い、少し食べただけで
すぐ脂肪が増えるなどの傾向があります。



この症状は圧倒的に女性が多いですね。
アナタもあてはまりませんか？



内蔵脂肪型肥満と呼ばれる、
特に内臓のまわりに脂肪がつくタイプの人は、
生活習慣病にもかかりやすくなるので
注意を必要です。



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